Gym Rest Timer

Cronometrul simplu cu un singur clic pentru cele mai comune șase pauze de antrenament în greutate - 30 sec, 60 sec, 90 sec, 2 minute, 3 minute, 5 minute. (Și, de asemenea, 2 cronometre definite de utilizator, dacă este nevoie.)

Atunci când vă pregătiți pentru creșterea greutății / antrenament, sau efectuați un antrenament de mare intensitate, aveți nevoie de intervale de odihnă între seturile de lucru. Durata pauzei de odihnă este importantă, prea scurtă și nu vă veți recupera suficient pentru a face setul următor, prea mult timp și puteți reduce beneficiile de antrenament, răciți sau pierdeți timpul.

Timpul de odihnă pentru gimnastică simplifică pauzele de odihnă. Include butoane mari (pentru mâini cutremurătoare) pentru toate perioadele principale de pauză. Ați putea folosi doar ceasul telefonului, un cronometru, un cronometru invers sau orice alt tip de cronometru (chiar și manualul școlii vechi), dar Gym Rest Timer îl face simplu, de un singur clic, de fapt. Nu introduceți numărul de secunde sau derulați pentru a obține lungimea de odihnă. Finalizați setul, faceți clic pe un buton (mare), odihniți-vă, când sunetele fac următorul set.

Timpul de odihnă pentru gimnastică se adresează în principal persoanelor care urmează un program de antrenament pentru rezistență. Rezistența ar putea fi greutăți, mașini, cabluri, benzi, greutatea corporală sau altceva. Dacă muncești din greu, atunci trebuie să te odihnești, astfel încât să poți lucra din nou din greu.

Indiferent dacă ridicați greutatea pentru rezistență, dimensiune sau rezistență, aveți nevoie de cantitatea potrivită de odihnă pentru a vă maximiza câștigurile. Dacă vă construiți corpuri, faceți o mulțime de seturi, noua funcție de contorizare a seturilor automate vă poate ajuta să urmăriți evidența. Chiar și pe 5x5 este posibil să pierdeți pista (am făcut-o pe 3x5!).

Pentru rezistență, pauzele de odihnă au tendința să fie mai scurte, pentru antrenament de forță un pic mai mult.

Utilizare recomandată:

În timpul setărilor de încălzire, trebuie doar să ai timpul necesar pentru încărcarea barei sau reglarea mașinii

În timpul seturilor de lucru: dacă setul a fost ușor, durați 30 de secunde, dacă este ok, luați 60, dacă este greu, dar suportabil, durează 90 de secunde. Dacă ați făcut doar ultima repriză să dureze 2 sau 3 minute, dacă ați eșuat sau dacă ați pierdut o formă greșită pe ultima repriză, luați cele 5 minute complete.

Ce să faci în odihna ta? unii stau doar, alții continuă să se miște, alții întind ușor mușchii lucrați.

Dacă sunteți nou la antrenament în greutate, asigurați-vă că cineva competent verifică formularul dvs. de ridicare, ridicarea greutăților mari poate cauza răni adecvate. De asemenea, pentru a obține cele mai multe avantaje din eforturile dvs., asigurați-vă că urmați un program recunoscut, dovedit, cu suprasarcină progresivă și preferință pentru mișcările compuse.

Distrați-vă, fiți puternici, anunțați-ne orice comentarii sau sugestii (am adăugat cronometre personalizate și contorul setat din sugestii).